简单的保健养生秘籍

科技发展迅速，工作压力繁重。怎样能在短的时间内达到保健养生的目的呢？在此介绍几种简易的保健养生秘籍仅供参考。

简易的保健养生秘籍

简易的保健养生秘籍一：梳头各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

简易的保健养生秘籍二：鸣鼓以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

简易的保健养生秘籍三：揉眼自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

简易的保健养生秘籍四：捏鼻常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

简易的保健养生秘籍五：叩齿齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

简易的保健养生秘籍六：吞津闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。

简易的保健养生秘籍七：转颈、耸肩肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

简易的保健养生秘籍八：干擦用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。

简易的保健养生秘籍九：拍肩左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

简易的保健养生秘籍十：转腰右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

简易的保健养生秘籍十一：握拳双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。

简易的保健养生秘籍十二：踩脚尖右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

趁工作之余、课间休息之时做些简易的保健养生动作，促进体内血液循环，保证各关节灵活来减少各种疾病。