动动手指就能养生的穴位指形操

2023-09-11 15:29:31 资讯新闻网

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十二节操先后顺序也不必拘泥,也可因人制宜,任意挑选,持之以恒者,必收成效。

双手伸展,十指指缝紧紧交叉。十指指缝系“八邪”穴,经常练习可防治关节炎、手指发麻、咽喉痛、牙痛等,共4×8次。

双手十指交叉,手掌反向外,尽力向前伸展双臂,形成拗势,达到伸展手臂和锻炼指关节的目的。一拗为一次,共4×8次。

双手十指相交抱拳,作顺时或逆时针转动手腕。掌根部乃人体经络之总汇。

先用右手掌大鱼际揉腕部,再用左手揉右手腕部。此乃太渊、神门、大陵之要穴,又是生殖区之反射点,且上近内关,共4×8次。

双手自然下垂于身体两侧,十指松开转动手臂,使十指自然抖动,共4×8次。

双手互相搓揉,既搓手心,也要搓揉手臂,搓得掌心发热,共4×8次。

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