旅途中吃什么能缓解乘车的疲劳?

2021-09-17 02:27:10 资讯新闻网

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坐长途车的时候,通常无论怎么睡,人都还是会觉得很疲惫。加上不注意自己的饮食,会加重疲劳。那么,这个时候吃什么才能缓解疲劳呢?

1、食用富有营养又容易消化及携带方便的食品。鸡蛋是旅途中很理想的食品,富含蛋白质,食用携带都很方便。

2、水果是旅途中不可缺少的食品。宜选择梨、苹果、橘子等富含水分的水果,这样可以补充旅途中缺乏蔬菜的不足,对便秘也有一定的缓解作用。

3、营养类的零食也是旅途的好伙伴。榨菜、什锦酱菜及酸味的蜜饯、杏脯、红果脯、大枣等,可以改善旅途中口淡无味,促进食欲。

4、旅途中由于体力消耗大,因此要供给充足的热量,也可以适当食用列车上的饭菜。

5、充足的饮水是旅途中不可缺少的,以茶水和一些鲜果汁饮料较好,可以增加营养,减轻旅途疲劳。此外,在旅途中不宜吃太油腻、过咸及水分很少的食品,以免加重旅途的不适。


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